こんにちは！サブ管理人です。
以前 iPhone を「iOS 17」にアップデートし、新機能の内「画面との距離」機能を試しました。
日頃パソコンとスマホを見る時間が多い生活なので、目の保護機能はうれしい機能。
iOS 17 の新機能の一つ「画面との距離」を試してみたことは別記事にしています。よかったら参考までにご覧下さい。
今回はもう一つ試したことをご紹介してみたいと思います。
それは、同じくヘルスケアアプリに追加された機能で「心の健康」です。
iOS 17の新機能「心の健康」って？
「心の健康」と聞くと、ストレス、不安、ネガティブなワードがたくさんイメージされます。
ストレスや不安のない生活なんてなかなかない現代人に、何か問いかけるような新機能なのか？
状態によるとクリニックに行くことを推奨されたりするんだろうか？
Apple 公式サイトで iOS 17 の新機能「心の健康」について見てみます。
心の健康。あなたの中心。
心の健康は、体の健康と同じくらい大切。心が体に影響を及ぼすこともあるほどです。だから、これからは自分の心の状態をあなたのデバイスに知らせましょう。感情の変化を認識したり、立ち直る力を養う助けになります。Apple WatchまたはiPhoneで自分の気持ちに合ったビジュアルをスクロールして選ぶと、一時的な感情や日々の気分を記録できます。自分の心の状態と、日光の下で過ごした時間、睡眠、エクササイズ、マインドフル時間などの生活要因との関連性が浮かび上がります。
Apple | ヘルスケアアプリ。あなたの健康をもっと見渡そう。
結構長い説明文ですが、 iPhone に今の心の状態（気分など）や日々の過ごし方などを記録することで、心の状態と生活習慣とのか関わりが見えてくるアプリだよということでしょうか。
心の健康の大切さは現代人にはすっかりお馴染みのことで、心のケアを大切にしている人も多くいると想像がつきます。
iPhone に心の状態を記録することで、自分のことを客観的に見ることができ、心のケアにも繋がるのかもしれません。
では、早速 iPhone のヘルスケアアプリで心の状態を記録してみます。
iPhone ヘルスケアアプリで心の状態を記録する
iOS 17の新機能「心の健康」は iPhone のヘルスケアアプリを使用します。
iPhone のヘルスケアアプリを開き、右下の「ブラウズ」をタップ。
ブラウズの中から「心の健康状態」→ 「心の状態」の順にタップします。
初めての場合は「開始」というボタンがあり、2回目以降の場合は「記録」をタップします。
※画面では「記録」をタップしています。
今の感情を記録するか、今日1日の感情を記録するかを選び「次へ」をタップ。
※一旦今の感情を記録した後、今日1日の気分を記録することもできます。
今の感情を選んだ場合「今現在どのように感じているか」、今日1日の気分を選んだ場合 「今日一日を通してどのように感じたか」と尋ねられます。
感情をスライダーで選びます。
スライダーを左右に動かすと「非常に不快」「不快」「やや不快」「普通」「やや快適」「快適」「非常に快適」と表示される言葉と花のデザインのような柄（色と形）が変化します。
スライダーを動かしていると言葉は同じでも表示される柄の色味が微妙に違ったりするので、心の微妙な表現をしやすいのかもしれません。
色や柄の形が変わるのがおもしろくて、選ぶのもどれかな〜と楽しくなった瞬間でした。
選ばずに放置していると「今現在どのように感じているか」から「以前の時点でどのように感じていたか」に変化していったことも、ちょっと驚きました。
どのように感じているか選んだら「次へ」をタップします。
次の画面では、スライダーで選んだ状態の詳しい感情を選びます。
複数選ぶことが出来て「さらに表示」をタップすると、38種類の感情表現のリストが出てきます（画像は割愛します）。
近しいものを選んでタップしたら「次へ」で進みます。
「一番大きく影響するものはどれですか？」という画面になります。
手前で選んだ感情の原因に近しいものを選び「完了」をタップします。
すると記録済みという画面に変わりヘルスケアアプリの「一時的な感情」に保存されます。
右上の「完了」をタップすると元の画面に戻ります。
※「一日の気分」を入力後も右上の「完了」をタップします。
「心の状態」を入力後の画面で「グラフで表示」をタップすると、過去の履歴を見ることができる機能もあります。
※数日しかつけていないと画像のような画面ですが、日々つけているとグラフ表示されるのだと思われます。
また、 「心の状態」の画面右上にあるカレンダーマークをタップすると、過去の記録を見ることができます。
日々きちんと心の状態を記録したい場合は、iPhone の通知機能でヘルスケアアプリの通知をオンにしておき「心の状態」の画面でリマインダーの設定をすることができます。
「心の状態」の画面で下の方へスクロールし「オプション」をタップします。
オプション画面で「一日の中頃」と「一日の終わり」の2回分のスイッチがあるので、リマインダーが必要な箇所をオンにします（リマインダー通知が不要な場合はオフにしておきます）。
iOS 17 の新機能の一つ「心の健康」を使ってみた感想
iOS 17 の新機能の一つ「心の健康」を iPhone のヘルスケアアプリから使ってみました。
「心の健康に関する質問表」という機能もあり、16個の質問に答えてここ2週間の心の健康状態を記録することもできます。主に不安障害・うつ病のリスクを把握するための機能だそうです。
心身ともに健康でいたい気持ちは誰にでもあると思います。
サブ管理人もコロナ禍の時には特に不安感で辛かったこともあり「心の健康」の機能が気になり使ってみました。
iPhone のヘルスケアアプリで、自分の気持ちをグラフィカルな柄や細かい選択肢から選ぶことで客観的に捉えることができる気がします。
自分の気持ちを客観的に捉えることはなかなかないので、いい機能だなと思いました。
が、しかし・・・。
リマインダー通知をオンにしても、面倒になり３日と持ちませんでした・・・
仕事で忙しい時に通知が来ると通知だけを切ってしまい、そのまま記録付け終いです。
心の健康を記録するのが面倒だと感じるのは健康な証なのだと思い、そっと使わない日々になっています。
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